regeneracja po

Cholera, chyba tak to napisałem,że ludzie myślą że chce mieć teścia ponad normę, a ogólnie chodzi mi o lepsze samopoczucie, regeneracja itd. Sen i dietę mam zapięta, nie chodzę przemęczony, wyniki na siłowni też są dobre, miałem nadzieję że taki zestaw doda mi jeszcze wiecej energii a na pewno nie zaszkodzi :) D3 zawsze leci w okresie zimowym. [...]

[...] to w diecie. bcaa może i nie głupi pomysł ,ale co ci da jak i tak będziesz miał za mało kcal ?! ja zeżarłem już co prawda 500g bcaa ,ale nadwyżka kcal cały czas jest,zrezygnowałem z innych sportów bo nie dawałem rady tyle jeść i po za tym regeneracja była do banii. każdy myśli ,że w 3 miechy przed wakacjami stanie się "szfarecenegerem"

Dziś dzień pod znakiem pleców ... a później padnięcie na twarz i długa regeneracja podczas snu w ciągu dnia.Fakt faktem wstałem dość wcześnie, ale trening musiał być niezwykle obciążający dla organizmu, bo spałem prawie 4 godziny z małą przerwą na posiłek. Trening wszedł wyjątkowo dobrze, co w moim przypadku to rzadkość zarówno jeśli chodzi o [...]

Odżywianie jest powiedziałbym bardzo dobre, dieta całkowicie zbilansowana, cheat meal były raz na tydzień, teraz zmieniłem tylko tego zamiast cheata ładowanie czystymi węglami (200g). Regeneracja wydaje się też jest na poziomie dobrym, regulany sen minimum 8 h a czasem i więcej, brak pracy fizycznej, choć ostatnio zauważyłem że w nocy się [...]

Widzę że temat się rozkręcił Panowie, a może ktoś wie czy regeneracja na samym HGH jest lepsza, od regeneracji na samych SAA, czy może zbliżona, bo nie ukrywam że mam w planach zrobić sobie dłuższą przerwę od SAA i walić w tym czasie HGH, tylko czy nie jest to wyrzucanie pieniędzy w błoto? Podkreślam że chodzi mi jedynie o dobrą regenerację [...]

[...] ze bez saa bym nie podjezdzal do tego treningu.zakwasy sa przepotezne do tego stopnia ze srasz rzygasz,w glowie sie kreci takie same objawy jakbys mial udar sloneczny ha ha regeneracja przebiega bardzo powoli nawet 5-6dni odstepu miedzy treningami tej samej partii nie oznaczalo ze bylem full wypoczety. dla osoby zaawansowanej w trening,po [...]

[...] resztę snu częstotliwość fal mózgowych nigdy nie spada tak nisko, nasila się natomiast faza REM i towarzyszące mu marzenia senne. Podczas fazy wolnofalowej snu następuje regeneracja organizmu. Jeśli prowadzisz intensywne treningi, faza wolnofalowa automatycznie się wydłuży. Czwartą fazę snu przerywa faza REM, w czasie której następuje synteza [...]

Do Tomasz1405: "jeśli program będzie się sprawdzał" i tu moje pytanie : Jeżeli program NIEbędzie sie sprawdzał tzn. że dieta i regeneracja jest zła ? Obciążenie zwiększać po każdej serii czy po każdej sesji ?? Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 15:50:05

[...] tam są dają Ci więcej masy i siły niż ten trening który wypisałeś. I NIC do nich nie dokładaj i nie zmieniaj. Nie olewaj też MC i przysiadu. Ten trening+ dieta i odpowiednia regeneracja i będą na 100% postępy z których będziesz zadowolony. Jeśli jechałeś do tej pory tak przeładowanym planem jak też wyżej to zrób sobie może z tydzień przerwy [...]

[...] możesz je potraktować jako aeroby..bardzo dobre aeroby ;-) Swego czasu kiedy również miałem 2 razy w tygodniu sw , spokojnie wyrabiałem z 4 dniowym splitem. Porządna dieta , regeneracja na dobrym poziomie i spokojnie ciśniesz :) Przy 4 treningach taja + 4 treningach na siłce --> wtedy dopiero miałem problemy..aby utrzymać wagę , ale nie ma co [...]

[...] 20pompek,20brzuszków,20przysiadów bieg - lekko trucht jednoręki - jak nazwa morderca, szacunek dla Knifea za takie treningi ;) obwodu na wykończenie, jako tako Jutro regeneracja w sobotę zawody następny tydzień planuję robić billa starra przez wakacje, bo zamierzam zrobić przerwę od sw na 2miechy. Dieta ok, suple bcaa i białeczko Za [...]

mysle ze to moze byc zwiazane z regeneracja...przy wyskoku z jednej nogi duzo oprocz uda odgrywa lydka, brzuch i plecy, to tez cwiczysz? ja na razie bym sie nie przejmowal bo postepy mierzy sie po skonczonym programie :)

najlepiej mi wchodzi testorelon. a jak bede duzy i silny to moze sie odwaze na biosterol ale slyszalem ze agresja po nim za duza lepsza regeneracja,spokojny sen.nie budze sie zmeczony,dobre samopoczucie vlad co bys chcial sie jeszcze dowiedziec? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-23 11:45:02

A ja co do soli się nie zgodzę, wiadomo że nie możemy jej sypać łychami, ale nie ma co się rozdrabniać i ważyć np.sól bo slyszałem o takich :) Albo sypać z paluszka żeby nawet smaku nie poczuć. Wychodzę z założenia które przeczytałem kiedyś u Adama Sukera w wypowiedziach. Nie pamiętam dokładnie jak to brzmialo ale postaram się w miarę podobnie to [...]

Dstarczasz dużo energii bo ją potrzebujesz ale masa mięśniowa idzie z kury z dobrej ryby i z jajek. Tak po krótce . Saa w teoim przypadku pomoże z regeneracją wydolnością , ale masy to na twojej diecie to nie zrobisz. Zmieniony przez - arek1056 w dniu 2017-02-26 08:17:46

Z mojego punktu widzenia za dużo skupiasz się na środkach, za mało na innych rzeczach zmiany treningu, dieta, regeneracja oraz inne czynniki, SAA to tylko dodatek , do całej tej układanki . Bierzesz złotą triadę na masę , meta +dd +testosteron , mokre środki, przy nich jeszcze bardziej trzeba pilnować miski oraz trzymać aromatyzację w ryzach. Po [...]

Dzień 21 Dzień treningowy Data: Niedziela 02.11.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Schab 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Kasza gryczana 100g, Schab 130g + warzywa 3. Kasza gryczana 100g, Schab 130g + warzywa 4. Kit kat + milky way + kilka kawałków czekolady karmelowej ;d 5. Kasza gryczana 100g, Schab 130g, Ser żółty 20g + warzywa Trening [...]

[...] też na pałę..czy masz jakis plan ułożony? ogolnie rzecz biorąc, jasne że możesz ćwiczyc codziennie, tylko PO CO? efekty będą raczej odwrotne od zamierzonych pamiętaj, że regeneracja to podstawa dla wzrostu mięśnia, a zbyt forsowny trening- podstawa do pożegnania sie z nimi.. ale dietę jakkolwiek musisz mieć, to jest absolutna podstawa i bez [...]

[...] interwałowy aeroby) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy ciąg to od poprzedniego tygodnia mam co środę i tam udaje mi się 40kg sam widzisz jesteś na początku także zacznij od podstaw. trening jw dieta systematyczny trening odpowiednia technika regeneracja. jakies pytania??

W sumie w ankiecie trochę złe napisałem, chodziłem tak ze jeden dzień trening, jeden wolny i tak w kolko taki split . Wiec myślisz ze trening ok ? Z regeneracja nie powinno być problemu bo czuje się po 36-48 h już dobrze z partiami, jedynie nogi lekko dłużej. A co do technicznej strony treningu to ok ? Chodzi mi o ilość ćwiczeń , lub tez [...]